Mňamka!
Odcvičené workouty: cardio a nohy 37minut, obtížnost 3
2x odcvičené po sobě, 6 minut, ruky, obtížnost: 2
břicho, 10minut, obtížnost: 3
sobota 1. června 2013
Den 10
Konečně pátek a výjimečně mi odpadaly všechny kroužky, a tak po škole mám celé volné odpoledne pro sebe. Nakonec jsem šla ještě s našima nakoupit. Košík překypoval velkým množstvím zeleniny, ovoce, nízkotučných bílých jogurtů, celozrnného pečiva, kuřecí šunky, nízkotučného sýra a spoustu dalších dobrot. Jak už jsem včera podotkla- byl to opravdu zdravý košík ( až na pár vyjímek, které nebyly určeny pro mě). Rozhodla jsem se, že si zacvičím více workoutů od FintessBlendera a tak se i stalo :) Zvládla jsem cardio i posilování, obtížnost průměrně 3 ( z 6) totální čas: cca 59minut ;) Večer jsem tak tak došla do postele, ale za to to stálo.
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
Ahojky! Tak jsem narazila na tvůj blog a moc ti fandím! Taky se snažím se sebou něco dělat, jde to pomalu, ale jde to :) hlavně no stres.. Ale ráda bych ti poradila ohledně toho příjmu denního. paráda, že si to zapisuješ, taky to dělám (ale děsně me to nebaví už, jen pořád nemám všecko v oku a hledám, kolik vlastně a čeho je pro mě dobrý). A myslím, že je dost důležitý to mít dobře rozvržený, celej den, abys pak večer nebo odpoledne nedoháněla ten deficit, jestli chápeš. Takže je doporučovaný poměr příjmu: snídaně 20-25% z celkovýho, svačinka (odpolední i dopoledni) 10-15%, oběd 30% a večeře 20%. Na závěr musím říct, že se mi to docela osvědčuje, i když je někdý těžlký to uplně dodržet.. Tak moc držím palce, ať již brzo máš nějké výsledky a dobrý pocit z toho, co děláš! :)
OdpovědětVymazatDěkuji moc za podporu i pomoc. Samozřejmě to vím, nějak moc jsem tomu nedávala váhu a ani přesně nevím, kolik čeho co :P Dycky se snažím na snídani jíst co nejvíc, hlavně sacharidů, ty jsou po ránu nejlepší a pak k večeru už jen bílkoviny. Ale i tak, děkuji moc :)
OdpovědětVymazat