- 1.1.
- novoročních 14 burpees hned po půlnoci :D
- FitnessBlender- No burpees HIIT, cardio, Abs
- 2.1
- 3.1.
- Holiday circuit ( 3krát za sebou) - cardio střídání jumping jacks a buttkicks
- 4.1.
- REST DAY ( ples)
- 5.1.
- Tabata od Nikki Finn
- 6.1.
- Tiffany Rothe- Hot body warm up routine
- Tiffany Rothe- Booty Shaking Waist Workout
- Tiffany Rothe- No more back fat
- 7.1
- Tiffany Rothe- Hot body warm up routine
- Tiffany Rothe- Butt like a Brazilian
- Tiffany Rothe- Sexy butt, arms, combo ( 3x)
- 8.1.
- 9.1.
- 10.1.
- REST DAY ( ples)
- 11.1.
- folklor, cca 2h
- 12.1.
- 13.1.
- 14.1.
- FitnessBlender- Canon Beach HIIT
- Jillian Michaels- 30 day shred ( 1level)
- FitnessBlender- Abs and Obliques 10min workout
- 15.1.
- 16.1.
- 17.1.
- tělocvik ve škole ( nudaaaaaa)
- běh na trenažéru ( 30minut, 6km/h, incline 6)
- vlastní sestava na břicho ( 8minut, 50sec. on, 10.sec. off, basic crunch, bicycle crunch, oblique crunch, other side, toe touch crunch, russian twist s nohama na zemi, mountain top abs, reverse crunch,)
- biceps, back wings, lunges ... ( už si vážně nepamatuju :D )
- folklor cca 2h
- 18.1.
- REST DAY
- 19.1.
- FitnessBlender- Canon Beach HIIT
- Jillian Michaels- 30 day shred ( 1level)
- FitnessBlender- Abs and Obliques 10min workout
- Bob Harper- Transformation Bonus Abs
- 20.1.
- výzva od Doni Gisele, kolik dáš push up za 30 sekund
- FitnessBlender- Canon Beach HIIT
- Jillian Michaels- 30 day shred ( 1level)
- FitnessBlender- Fat burning HIIT cardio
- 21.1.
- volejbal nesportovně cca 1h
- běh na trenažéru ( 30minut, 6,7km/h, incline 6)
- Jillian Michaels- 30 day shred ( 1level)
- výzva od Doni Gisele, kolik dáš brupees za 30 sekund
- 22.1.
- výzva od Doni Gisele, jak dlouho vydržíš v plank
- Jillian Michaels- 30 day shred ( 1level)
- 23.1.
- FitnessBlender- Canon Beach HIIT
- Jillian Michaels- 30 day shred ( 1level)
- FitnessBlender- 10minute Abs and Obliques
- 24.1.
- volejbal nesportovně cca 90 minut
- běh na trenažéru / 30minut, 6,5km/h, incline 6)
- bench 20kg ( 2*15 zdvihů)
- ramena, stehna cca 20minut
- folklor cca 3h
- 25.1.
- REST DAY
- 26.1.
- REST DAY ( nevolnost)
- 27.1.
- nevím
- 28.1.
- nevím
- 29.1.
- nevím
- 30.1.
- FitnessBlender- Canon Beach HIIT
- Jillian Michaels- 30 day shred ( 1level)
- FitnessBlender- Advanced core burning ( challenging 20min.)
- 31.1.
- běh na trenažeru 45min. ( 7km/h, 5,2km, incline 6, spálených cca 520kcal)
- posilování stehen, zad ( zase jsem si to nezapsala, a už nevím :P )
- folklor ( pouze generálka na vystoupení)
Pěkně jsi cvičila :) určitě se inspiruju a někdy si zacvičím to Booty Shaking :D to mě rozesmálo docela :D
OdpovědětVymazatno jako je to srandovní :D cvičí se to srandovně, ale na druhý den jsem se nemohla ani otočit :/
VymazatMrknu na tu Tiffany Rothe, ať poznám taky něco nového. :-)
OdpovědětVymazatJo zkus :) já jsem se právěže přihlásila k výzvě, cvičíme měsíc s Tiffany, ale jak vidíš, po dvou dnech jsem to vzdala... cosi se mi ty její workouty nelíbí, má zvláštní cviky a mě to za prvé moc nebaví a za druhé mi některé vážně nesedí :(
Vymazatpěknéé :) fitnessblender je super :)
OdpovědětVymazatsuper, určitě něco oz toho vyzkouším... taky mám ráda, když to je každej den něco jinýho :) moc se mi to líbí
OdpovědětVymazat