Zase zpátky...

Po půl roce, kdy jsem zhruba na konci června přestala psát své denní zápisky ohledně přeorientování na zdravý životní styl, cvičení atd, jsem měla menší útlum. O prázdninách jsem byla v hlavním městě na brigádě, ke jsem absolutně nenašla čas ( nebo se mi spíše nechtělo) omezovat se v jídle, vařit si, či v úděsném horku dokonce cvičit. Fast food, kafíčka ve Starbucks, noční vysedávání v baru  (se sklénkou a  někdy i s cigaretou v ruce), jídlo ve spěchu, nevyspání, a světe div se, protože  jsem  během  jednoho měsíce zhubla o další tři kila, takže jsem najednou stála na váze a ručička ukazovala neuvěřitelných 65kg!! (pro jistotu jsem se ještě  převažovala u kámošky a hodnota byla stejná). Byla jsem z toho totálně vykolejená, protože se to vymykalo všem zákonům a principům hubnutí a zdravého stravování vůbec. Nutno však podotknout, že jsem měla ( ač se to nezdá) pravidelný, poměrně nenáročný pohyb. Denně jsem strávila 6 hodin na nohách běháním po place jako servírka a létáním po nákupních centrech, a tak různě po centru Prahy. Tvrzení tety, že v Praze zhubne každý, se potvrdilo.

Samozřejmě jak začala škola, začala jsem cvičit, ale pak jsem s tím vždycky tak po týdnu sekla, naprosto bez výsledku. Skoro bych řekla, že jsem v září vypadala ještě hůř než na začátku mé květnové výzvy, ale váhově jsem  přibrala polovinu toho, co jsem shodila. Pár stravovacím návykům, záměně potravin jsem si však navykla ( pomiňme pár skutečností, vyjímek, tábory, soustředění, vystoupení, kde prostě na výběr moc nemám), ale:

• už víc jak 8 měsíců nejím paštiky ( ale jo, jedna paštika byla, když jsem jela v září do Itálie :D, protože to bylo jídlo, které má dlouho trvanlivost a nazpátek byl hlad, ikdyž jsem říkala, že ji nesním :D ), salámy ( typu vysočina, turistický salám), tavené sýry, klobásy, párky, majonézu, tatarku, máslo, polotovary, konzervy
• smažím výhradně na olivovém oleji
• snídám
• piju jen vodu, zelený čaj, smoothie nebo 100% doma odšťavněné džusy z čistého ovoce nebo zeleniny
• nesladím ( pouze ovocné saláty, kaše a to medem nebo javorovým sirupem)
• sama si vařím, takže vím co jím ( recepty si většinou vymýšlím sama a když se něčím nechám inspirovat, stejně si to trošku pozměním podle sebe- experimentuju) 
• zkouším a zařazuji do jídelníčku nové potraviny a ty, co jsem nikdy nechtěla jíst: tofu (čistá sója), karob, špaldu, špaldovou mouku, quionu, kaki, dýňová a slunečnicová semínka, brokolici, řepu, javorový sirup, červenou čočku, špaldový chléb... 
• naučila jsem rodiče číst etikety, takže už přesně vědí, co mají koupit, automaticky se při nákupu jde první na zeleninu ovoce, tmavé celozrnné pečivo,masové výrobky s velkým obsahem masa, kuskus, bezvaječné těstoviny apod.
• koupila jsem si své první činky ( neoprenové, zatím 2kg)
• paradoxem je, že jsem dříve nesnášela rajčata.  Dělalo se mi po nich na zvracení, přemohla jsem se a s nechutní jsem je začala jíst a teď ji jím skoro denně. To samé je i u řepy, brokolice, špenátu ( ale na okurky nemájí :D) 

... prostě se snažím nejíst to, co tělu neprospívá :)

Kupodivu, tento měsíc mě to zase chytlo a já jsem se s plnou vervou pustila do clean eatingu ( až budu mít čas, rozepíšu se víc). Podstata je jasná, jíst zdravě, chutně a dobře. Začala jsem posilovat, což jsem předtím nedělala skoro vůbec. Svaly si přestaly hrát na schovku a začínají se pomalu, ale jistě rýsovat ( hlavně na rukách). A já mám zase chuť se snažit být lepší a lepší. Zdravý životní styl se stává jednou z důležitých věcí v mém životě :)

první odšťavňování: řepa, pomeranče, jablka :)

jáhly, slunečnicové semínka, karob, kokos, skořice, javorový sirup

brokolice, červená čočka, tofu, králičí maso ( vzadu zmiňovaný řepový džus)

menší nákup ve zdravém krámku :)

100% bio řepový džus ( kupovaný) mňamka, ale jsou tam konzervanty, raději domácí variantu

  :)

šílený 6ti minutový HIIT, každodenní záležitost